co po treningu

cykl, wiem co to gainer, i dzis robie klatke i chcem wziasc przed treningiem kreatyne i beta alanine a po treningu wypic od razu gainer a mam teraz 37,5 temperature..

Bialko surowych jaj nie jest dobrze przyswajalne a pozatym jest mozliwosc zlapania salmonelli. Nie wiem jaka masz diete, cel wiec nie napisze Ci co powinienes jesc po treningu.

Po treningu białko i sporo węgli, no gdzież tłuszcze w sporych ilościach.. Nie wiem co i gdzie wyczytałeś, ale w potreningowym: fura kalorii, białko, fura węgli, bardzo mało tłuszczu.

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_R2F-opis26646.html W trakcie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html Przedtreningówki masz też w [...]

yakuza co ty piszesz? Autor sie przejezyczyl ,chodzi o dowóz wegli prostych zaraz po treningu .Najlepsze sa wafle ryzowe lub odżywka typu carbo.Może równiez byc glukoza spozywcza w dawce 0,5g/kg masy ciała.

Bezpośrednio po treningu jem banany a pół godziny później normalny posiłek. Co w ty takiego dziwnego??

a co jak z przyczyn niezaleznych trzeba cwiczyc pozno wieczorem... tzn bezposrednio po treningu cos wczamam (np. carbo) ale jak jestem w domy o 11tej to boje sie jesc wspomnany ryz z piersia bo nie zasne...

białka brakuje mi przede wszystkim rano, w południe i po treningu co sądzicie o OLIMP System Protein 80 Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-06-30 13:38:31

Bardzo dobry zestaw sobie wybrałeś. Wymaga jednak uzupełnienia . Ja bym dokupił carbo. Kreatyne bierzesz w dni treningowe 5 tabsów po treningu z 40-60gr carbo. W dni nie treningowe rano na czczo 30min. przed śniadanien też z carbo, albo możesz sobie dokupic tauryne i w dni nie treningowe wcinać kretke z tauryną, przy okazji rano poczujesz [...]

Pytam, bo jak np w pon ćwiczę klatkę+biceps to przecież nie mam aż tak rozgrzanych innych mięśni :) Co sądzisz o tym po treningu ? http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM&feature=player_embedded#!

Hej Dzień Treningowy: Rano: 1 gram HMB + 5-10 tab Ultra Amino 5100 + 5 gram Kre-alkalyn Przed Treningiem: 1 gram HMB + 5-8 kaps BCAA Po Treningu: 1 gram HMB + 5-8 kaps Bcaa + 10 Gram Glutaminy + 5 gram Kre-Alkalynu Na Noc: 1 gram HMB + 10 gram Glutaminy Dzień Nietreningowy: Rano: 5-10 tab Ultra Amino 5100 + 10 gram Glutaminy + 1 gram HMB + 5 [...]

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.

A jakby wyglądało dawkowanie np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html#wartosci z moją kreatyna? Słyszałem że beta-alanina ma podobne własności co przedtreningówka. Czy mógłbym to łączyć w ten sposób (DT rano kreatyna, przedtreningiem beta, po treningu kreatyna) ?

[...] być pełnowartościowy czyli skaldac sie z bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Wyjatkiem jest ostatni posilek przed snem, gdzie umieszczamy tylko bialko + tłuszcze, oraz po treningu - weglowodany + bialko (poniewaz tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych). Zajrzyj do postow podwieszonych, poczytaj i uloz prawdziwa diete. Zmieniony [...]

Daj ankietę, pozatym mało wegli przed treningiem i te wafle ryżowe a po treningu lepszy będzie biały ryż. A ta bułka to nie wiem co to jest Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 19:35:06

[...] jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to jest 5 w pracy do posilku i 5 przed treningiem? w [...]

a co sadzicie o tym aby rano na pusty wrzucic xpand + 5 gram mono, przed treningiem godzina xpand + 5 gram mono, po treningu xpand + 5 gram mono i przed snem xpand + 5 gram mono, dodatkowo do kazdej porcji tauryne i d-ribose???

ja przeczytałem że jeśli się łączy mono z citro to mono tylko po treningu bo inaczej nie działa a co z dawką można więcej niż 10gdobe czy organizm tego nie przyjmie??

np. ja jak trenuje wieczorem to mam lepszą kordynacje kalori z dnia , jak mam za dużo siły po treningu to oznacza że jednak za dużo jadałem , a jak za mało to że za mało jadałem , a jak w sam raz to znaczy że jest okej , wiem że to się wydaje śmieszne ale kiedyś na to zwracałem uwage , obecnie już wiem co ile potrzebuje bez znaczenia kioedy [...]

ja bym radzil mieszac z woda i walic to po treningu sam bede go kupowal wiec mozesz pisac co i jak jaki masz smak?